星空每天至少1小時(shí)！專(zhuān)家為孩子寒假運動(dòng)“開(kāi)方子”
2025-02-17 18:50:01
星空 新華社北京2月1日電（記者董瑞豐）北京大學(xué)第三醫院運動(dòng)醫學(xué)科主任王健全日前表示，勞逸結合有助于孩子們提高學(xué)習效率和質(zhì)量，建議兒童青少年在寒假每天進(jìn)行60分鐘以上中高強度的運動(dòng)。
“運動(dòng)能夠促進(jìn)多巴胺的分泌，在強身健體的同時(shí)，減少焦慮、抑郁等負面情緒，有效提升睡眠質(zhì)量。”王健全說(shuō)，運動(dòng)的方式有很多種，例如跑步、騎自行車(chē)、跳繩等可以提高心肺功能、增強耐力，足球、籃球、乒乓球等球類(lèi)運動(dòng)除了提升心肺功能，還能強化肌肉力量，提高孩子的速度、耐力、敏捷性和專(zhuān)注度，并培養孩子的團隊合作能力。
王健全表示，寒假期間天氣寒冷，家長(cháng)要多提倡和監督孩子進(jìn)行體育運動(dòng)，遵循全面性、趣味性、安全性和有效性的原則，幫助孩子全面發(fā)展各項能力。同時(shí)注意保暖，做好科學(xué)的熱身和拉伸，避免運動(dòng)損傷。 下一篇：星空我在現場(chǎng)·照片背后的故事丨攝影是夢(mèng)想 賽場(chǎng)即人生 返回列表
